そばでダイエットの効果は出るか?

ダイエットの基本は、カロリー制限でそれももっともカロリーの高い糖質を制限することが大切です。糖質をなるべくとらないようにするためにお米をそばに換える方法があります。太っている人に多いの傾向がご飯好きであるために、ご飯の替わりのそばを主食とします。十割のそばは、高いので5割のものでも半分は小麦粉なので糖質ですが糖質を全くとらないのも問題ですので、5割のもので補うことがいいです。またそばには、血液の流れをサラサラにする効果があり、血流がよくなりますので新陳代謝が良くなるので脂肪燃焼も効率が上がります。つまりは少しの運動で燃焼がよくなるので脂肪がつきにくくなりのでこのこともダイエット効果を高めます。僅かな30分ぐらいの速足でも効果が期待できるので食事に取り入れるほうがいいです。ただし主食をそばにして、副菜が油の濃いものやカロリーの高いものにしないように心がけて献立をつくることが重要であると思われます。

世界のスーパーフード

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