断食は意識して水分をとります

ファスティング(プチ断食)ダイエットが流行っていますが、
ファスティングのやり方も大切ですが、
他にも気をつけるポイントがあります。

そのあたりについて書いてみようと思います。

どれだけの期間のファスティングダイエットの場合にも当てはまるのですが、
脱水症状の防止や本断食中に体内毒素や老廃物を尿や汗、
便で排出させやすくするために、水分補給をこまめに行うようにしましょう。

1日あたりの目安としてよく言われるのが、
1.5~2リットルほどとなります。

ただし、人それぞれ体質により、
1日にそれほど沢山の水を飲むことができない人もいると思います。
そういう方は無理に量を決めて飲むことはないですが、
水分補給を意識して過ごすようにはしましょう。

ちなみに、オシッコの回数でいうと、
1日あたり5~7回を目安にすると良いです。

それ以下の場合は水分量が足りていない可能性があります。

そして、半身浴を行うと腎臓や膀胱などの臓器が暖まって
尿がよく排泄されるようになります。
老廃物の排出に良いので是非やってみてください。

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